Ο Νοέμβριος σηματοδοτεί την έναρξη της εποχής κρυολογήματος και της γρίπης.

Όλοι  αναρωτιόμαστε αν και πότε θα κολλήσουμε κάποια ασθένεια. Αντί να περιμένεις το πότε θα γίνει κάτι τέτοιο,  ακολούθησε τα παρακάτω απλά βήματα για να το αποφύγεις:

1. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D
   
   Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να κάνεις κάποιες αλλαγές προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής! 
   
   Η μείωση του σωματικού βάρους κατά μόλις 5%, η μείωση της χοληστερόλης και η τακτική άσκηση είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να αυξήσεις φυσικά τα επίπεδα βιταμίνης D. 
   
   Προσπάθησε επίσης να συμπεριλάβεις περισσότερα λιπαρά ψάρια στη διατροφή σου, όπως ο σολομός, αλλά μην ξεχνάς πως και τα ροφήματα γάλακτος και τα επιδόρπια Arla Protein είναι πλούσια σε βιταμίνη D (20% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης), αλλά και σε ψευδάργυρο που επίσης βοηθά στο ανοσοποιητικό σύστημα. 
   
   
2. Διατροφή πλούσια σε λαχανικά 
   
   Δεν είναι μυστικό ότι η κατανάλωση λαχανικών έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά αυτή την εποχή του χρόνου είναι πιο σημαντική από ποτέ. Πέρα απο τα κλασικά λαχανικά, θυμήσου και τις σούπερ τροφές όπως τον λιναρόσπορο, τους σπόρους chia και τους ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια που είναι εύκολοι τρόποι για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά με υγιεινά σνακ εν κινήσει.