Γιατί είναι σημαντικό να παραμείνεις δραστήριος κατά τη διάρκεια του χειμώνα? 

• Ενισχύει τη διάθεση και μειώνει τις αλλαγές στην ψυχολογία 

Οι χειμερινοί μήνες έρχονται και έχουν λιγότερες ώρες φωτός μες στην ημέρα και γενικότερα λιγότερη έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου. Αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή απλώς σε ένα αίσθημα κόπωσης, αναβλητικότητας, και μειωμένης διάθεσης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεση και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Η άσκηση πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών ανυψωτικών της διάθεσης του σώματός μας, βοηθώντας μας να καταπολεμήσουμε τις συναισθηματικές προκλήσεις που μπορεί να φέρει ο χειμώνας.

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το να παραμένεις δραστήριος τους χειμερινούς μήνες μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα ισχυρό. Η τακτική άσκηση ενισχύει την παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας το σώμα καλύτερα εξοπλισμένο για να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα και τους ιούς της γρίπης. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν οι ασθένειες είναι πιο διαδεδομένες.

• Συμβάλει στη διατήρηση ή μείωση του βάρους

Ο χειμώνας έρχεται συχνά με γιορτές και τραπέζια γεμάτα από φίλους και φαγητά, που διευκολύνουν το να βάλεις μερικά περιττά κιλά. Το να παραμένουμε ενεργοί και δραστήριοι, μας επιτρέπει να καίμε τις έξτρα θερμίδες και βοηθά στη διαχείριση του βάρους μας. Διατηρώντας ένα υγιές βάρος, μειώνεις τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η υπέρταση.