• Εξαφανίζοντας τους πειρασμούς. Είτε είναι σοκολατάκια, είτε chips, μπισκότα ή οτιδήποτε άλλο. Είναι πραγματικά δύσκολο να αντισταθούμε αν γνωρίζουμε πως είναι στο ντουλάπι ή πάνω στο τραπέζι.
• Βουρτσίζοντας τα δόντια σου με το που ολοκληρώνεις το γεύμα σου, για να μειώσεις τις πιθανότητες να καταναλώσεις κάποιο σνακ αργότερα.
• Προετοιμάζοντας τα γεύματα σου από τη προηγούμενη μέρα, έτσι ώστε να μειώσεις τις πιθανότητες να φας κάτι από έξω.

Αν οι περισσότεροι από εμάς απευθυνόμασταν στους άλλους με τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας, δεν θα περνούσαν πολλές μέρες χωρίς οι γύρω μας να αρχίσουν να μας αποφεύγουν…  Τις περισσότερες φορές είμαστε οι πιο σκληροί μας κριτές. Αλλάζοντας λίγο τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας, μπορούμε να πετύχουμε πολλά περισσότερα.

• Απόφυγε φράσεις όπως το «πρέπει να γυμναστώ» ή «πρέπει να κάνω δίαιτα». Αντικατέστησε το «πρέπει» με το «μου αξίζει», «θα νιώθω πολύ καλύτερα αν» κλπ.
• Αντί να σκέφτεσαι πόσο εξαντλητική θα είναι η προπόνηση σου, αφοσιώσου σε ένα βήμα τη φορά. Για αρχή ντύσου και βγες από το σπίτι. Μετά επικεντρώσου στην προθέρμανση σου. Ύστερα στο πρώτο σετ και προτού το καταλάβεις, θα έχεις φτάσει στο τέλος!
• Όταν επιζητάς κάτι ανθυγιεινό λόγω μιας λιγούρας, ξεγέλασε το μυαλό σου λέγοντας απλά «όχι τώρα, αργότερα». Αυτή η μικρή καθυστέρηση, τις περισσότερες φορές θα σε κάνει να το ξεχάσεις! Έτσι, πολύ απλά, μπορούμε και ελέγχουμε το τώρα αντί για το μετά.